Un programme d’entraînement planifié
Des séances d’entraînement en direct
Un équilibre entre intimité et communauté
COACHING nutritionnel adapté au style de vie
Formation nutritionnelle
Soutien individuel et de groupe
Appels individuels de 30 min avec Ludmila
Accès direct aux entraîneurs par courriel ou texto
En cliquant sur Réserver, vous acceptez de recevoir des courriels
de Body by Ludmi. Nous respectons votre vie privée;
vous pouvez vous désabonner à tout moment.
Politique de confidentialité
1 Un programme d’entraînement rigoureux et soigneusement planifié
qui cible principalement les abdominaux, les muscles fessiers et la posture.
2 Des séances d’entraînement
en direct en petits groupes sur Zoom; une attention particulière sera portée à chaque participant. Correction de la technique, encouragements et soutien sont offerts EN TEMPS RÉEL, dans un environnement sécuritaire : le client peut s’en remettre avec confiance aux connaissances et à la compétence de l’instructeur ou de l’instructrice pour éviter les blessures et obtenir des résultats rapides.
3 Une économie de temps
Tous les entraînements ont lieu par Zoom. Chaque séance dure réellement une heure : finis les allers-retours au gym et les distractions! S’entraîner trois ou quatre fois par semaine devient ainsi une OPTION RÉALISTE, même pour les personnes déjà bien occupées.
4 Un équilibre entre intimité et communauté
L’entraînement à distance offre la combinaison parfaite d’intimité et de communauté : les clients ne se sentent pas « observés » comme au gym, mais ils ont tout de même l’occasion d’échanger avec les autres participants avant et après les séances ou entre celles-ci.
Exemples de séances
Soutien continu
Les moteurs de mon approche
En cliquant sur Réserver, vous acceptez de recevoir des courriels
de Body by Ludmi. Nous respectons votre vie privée;
vous pouvez vous désabonner à tout moment.
Politique de confidentialité
Je suis une entraîneuse privée certifiée et coach en nutrition avec 20 ans d’expérience en coaching. Plus récemment, en réponse aux restrictions sanitaires des deux dernières années, j’ai créé L’entraînement invincible, un programme d’entraînement métabolique fonctionnel à distance. J’ai ainsi pu continuer d’offrir un coaching privé et nutritionnel à mes clients, un modèle qui a généré de meilleurs résultats chez ceux que j’entraînais au gym depuis des années.
Je continue d’accorder une attention soutenue à la technique et à l’exécution des exercices, et je veille à l’élaboration d’un programme adéquat qui ménage les blessures actuelles et prévient les nouvelles. Mais surtout, j’entretiens toujours des relations étroites avec mes clients en offrant au quotidien des conseils, de l’aide personnalisée et un suivi régulier par les entraîneurs pour encourager une amélioration continue. Mon programme en ligne, grâce à sa simplicité et à son accessibilité, me permet d’offrir des résultats concrets et durables à plus de gens sans pour autant négliger les besoins uniques de chaque client.
Je souhaite aider tous mes clients à se remettre de leurs défis – d’abord grâce à l’entraînement guidé – et encourager le développement de leurs capacités.
MES QUALIFICATIONS
Certifications en coaching nutritionnel
Precision Nutrition (niveau 1)
Precision Nutrition (niveau 2, classe de maître)
Precision Nutrition
Classe de maître pour entraîneurs
(Tabata bootcamp)
Tabata USA, Inc
Leadership en exercice de groupe
(Certificat de spécialisation)
YMCA Canada
Instructrice de tabata
YMCA du Québec
Instructrice en entraînement par suspension TRX
TRX Training
Instructrice BOSU
YMCA du Québec
Certificat de participation
Convention World Class sur le conditionnement physique (Moscou)
Spécialiste en entraînement fonctionnel
Convention World Class sur le conditionnement physique (Moscou)
Instructrice d’aérobique
AALO opleidingen | Santé et cond. physique
Instructrice de Pilates
AALO opleidingen | Santé et cond. physique
Certificat de participation
Convention internationale de conditionnement physique de Moldavie (CIF Moldova)
Instructrice PortDeBras
PortDeBras
Entraîneuse privée certifiée / instructrice en santé et activité physique
YMCA Canada
Je suis un entraîneur personnel certifié par NASM et un coach de Body by Ludmi depuis le début de 2021. Mon expérience du mouvement et du fitness se compose de 12 ans de danse, de 8 ans de compétition d'Ultimate Frisbee et de 2 ans comme entraîneur. C'est génial de faire partie de cette entreprise et de cette communauté alors que je suis en transition vers une nouvelle voie dans ma vie, centrée sur l'apprentissage de l'amélioration du corps et de l'esprit.
Beaucoup de gens partagent un parcours similaire au mien : nous sommes actifs pendant une grande partie de notre vie, puis à un moment ou à un autre, nous nous blessons et ne savons pas toujours quoi faire. La réponse passe toujours par le mouvement. Après mes blessures récurrentes, je n'ai commencé à me sentir mieux que lorsque j'ai commencé à m'attaquer aux causes profondes par le mouvement. J'ai également commencé à apprendre quels problèmes fondamentaux empêchent les autres personnes de se sentir bien.
Body by Ludmi a été une énorme plateforme pour voir des solutions de mouvement anciennes et éprouvées, ainsi que des solutions modernes, fonctionner sur des personnes réelles en temps réel. J'adore coacher et c'est vraiment amusant de voir les résultats chez les autres. Lorsque vous participez à des séances d'entraînement avec moi, vous pouvez vous attendre à une amélioration continue, car je sais comment vous pousser, mais je mets également l'accent sur la conscience du corps et sur le fait d'être profondément connecté à votre mouvement. Pour moi, c'est excitant rien que d'y penser.
Ce service, inclus avec L’entraînement invincible, est aussi offert séparément.
COACHING nutritionnel adapté au style de vie
Nous harmonisons les besoins alimentaires de nos clients aux contraintes de leur style de vie.
Formation nutritionnelle
Des séances d’information sur la nutrition ont lieu EN DIRECT toutes les semaines, et nous envoyons des explications dans la discussion de groupe pour orienter la relation de nos clients avec la nourriture.
Soutien individuel et de groupe
Le suivi offert par les coachs et les groupes de discussion réservés aux membres aident les clients à mieux s’adapter aux changements difficiles.
Appel personnel hebdomadaire de 30 minutes avec Ludmila.
Accès direct aux entraîneurs par courriel ou texto.
En cliquant sur Réserver, vous acceptez de recevoir des courriels
de Body by Ludmi. Nous respectons votre vie privée;
vous pouvez vous désabonner à tout moment.
Politique de confidentialité
J’ai pour mission d’aider les autres à prendre confiance en eux, à réaliser leur potentiel et à se dépasser. Avec le bon état d’esprit, tous les rêves peuvent devenir réalité; il y a une joie et une fierté véritables à savoir écouter son corps, à sentir sa force et sa beauté.
Je suis née avec un cœur défectueux : il était déformé, faible et n’arrivait pas à faire circuler efficacement l’oxygène dans mon corps. Je rêvais d’aller jouer dehors avec les autres enfants, mais ça m’était impossible. Je sentais au plus profond de moi-même un désir de danser, la certitude que j’étais faite pour être une athlète. Un rêve fou, mais j’y croyais fermement. À 14 ans, j’ai décidé de subir une opération au cœur. Sans elle, mon existence aurait été vide, incomplète; j’ai choisi de vivre pleinement.
For the first 6 months I was required to keep my activities to a minimum and began to slowly build up my stamina and strength. I didn’t have an active lifestyle before, so my heart had a lot to learn and adapt to but I was so happy. I was ready to live fiercely. Three months after the surgery, I jumped from a parachute tower – I was that eager to launch myself into my newly found health!
Un an plus tard, j’ai trouvé le courage de commencer à danser. C’était tout un défi : les entraînements rigoureux me laissaient constamment endolorie. J’ai continué pendant plus de dix ans, devenant soliste. Mes rêves d’enfance étaient devenus réalité; j’avais eu raison d’écouter mon intuition. Même si plus d’une fois j’ai failli abandonner, j’ai fait taire mes doutes pour écouter mon cœur. J’ai appris à me faire confiance.
Le conditionnement physique, une histoire d’amour
Un jour, j’ai décidé de suivre un cours de danse aérobique; c’est à ce moment que j’ai su que je deviendrais entraîneuse. Durant mes études pour devenir instructrice, j’ai pris la décision d’ouvrir mon propre studio d’aérobique. C’était vraiment excitant : encore une fois, je suivais ma voie. Avec le conditionnement physique, j’ai découvert à quel point j’aimais aider les autres à réaliser leur potentiel athlétique.
Around this time, an elite fitness club opened in Moldova (a franchise that originated from Moscow). They held auditions to recruit participants for their fitness program. I decided to try out. I passed the requirements with flying colours and I was accepted! The training was strenuous, we had to master all the disciplines of physical training. The coaching was performed by the most knowledgeable trainers from Moscow (and Europe). We attended conventions and specialized in a wide range of fitness practices. It was incredible to be surrounded by other like-minded trainers. We were all fired up about fitness, the newest technologies and how to train with precision and correct technique.
L’arrivée au Canada
Quand je suis arrivée au Canada en 2010, j’ai dû me rendre à l’évidence : ma vie – et ses défis – changeait. Entre vie professionnelle, adaptation à un nouveau pays et maternité, je voyais ma santé mentale et physique habituelle dépérir peu à peu. Heureusement, je me suis fait des amis qui m’ont aidée à aller mieux. J’ai commencé à m’entraîner avec mon coach et mentor, Scott Able, qui m’a fait comprendre l’importance de la formation nutritionnelle et m’a aidée à devenir forte et mince en me nourrissant sainement. J’ai appris à bâtir des plans de nutrition conçus pour améliorer l’entraînement métabolique. J’étais comblée : j’avais un corps fort et en santé, une carrière motivante, des amis et quelqu’un dans ma vie, tout en étant mère.
Désireuse d’approfondir mes connaissances en nutrition, j’ai obtenu la certification Precision Nutrition. Ce savoir a changé ma vie et m’a permis d’offrir un meilleur service, puisque je pouvais désormais aider mes clients à changer durablement leurs habitudes. J’ai adopté un nouveau style de vie, dont l’effet positif s’est fait sentir autant sur moi que mes clients : Body by Ludmi était née.
Ma façon de voir les choses
Mon parcours m’a appris que tout rêve peut devenir réalité. Vous pouvez devenir la personne dont vous rêvez – en fait, vous vous devez d’essayer. Surmontez vos peurs et suivez votre motivation intrinsèque, vous ne pourrez pas vous tromper. Entourez-vous des bonnes personnes, celles qui vous encourageront et croiront en vous : elles vous aideront à adopter le bon état d’esprit.
Aujourd’hui, c’est à mon tour de jouer ce rôle, comme d’autres l’ont joué pour moi dans mon constant combat pour la vie.
Et vous, quelle sera votre histoire ?
En cliquant sur Réserver, vous acceptez de recevoir des courriels
de Body by Ludmi. Nous respectons votre vie privée;
vous pouvez vous désabonner à tout moment.
Politique de confidentialité